삶에 쥬싱을 더하기 위한 중요한 조언
과일과 야채의 주스가 전반적인 건강에 좋다는 것은 영양학계에서도 잘 알려져 있다.
이러한 주스를 마시는 것에는 심장 건강 향상과 에너지 수준 향상과 같은 잘 알려진 이점들이 많이 있다.
이 아이디어들 중 몇 가지를 취해서 당신만의 쥬싱 양식에 넣으세요.
당신이 만드는 주스의 건강상의 이점을 높이는 좋은 방법 중 하나는 혼합물에 더 진한 녹색 채소를 첨가하는 것이다.
여러분의 목표는 건강상의 이점을 극대화하기 위해 브로콜리, 시금치 등의 약 50-75%의 주스를 마시는 것이어야 한다.
나머지는 당신이 선택한 과일로 채워서 좋은 맛을 내라.
주스를 만드는 데 매우 효과적인 재료로는 차드, 파슬리, 브로콜리, 케일, 시금치가 있다.
50~70%의 채소로 구성된 주스를 목표로 삼아야 한다.
다른 과일과 채소를 첨가하는 것은 단순히 더 많은 맛을 더하기 위한 것이다.
과일로 만든 주스는 종종 잎이 무성한 채소보다 더 많은 설탕과 적은 영양분을 가지고 있다.
주스는 한 끼의 전부라고 생각해라.
일단 경험이 많아지고 쥬스 한 잔에 필요한 농산물이 얼마나 필요한지 알게 되면, 그렇게 하는 것이 더 쉬워질 것이다.
만약 당신이 식사로 주스를 즙을 낸다면, 비타민과 영양분이 당신의 혈류로 더 빨리 들어갈 것이다.
어떤 주스를 마실지 결정할 때는 색깔을 따라라.
활기찬 녹색에서부터 아름다운 밝은 빨간색에 이르기까지, 이 모든 다른 색깔의 과일과 야채들은 다른 미네랄과 영양분을 함유하고 있다.
여러 가지 다른 색깔의 과일과 야채를 즙에 섞으면 더 깊은 맛과 더 넓은 범위의 영양소를 얻을 수 있다.
나중에 마실 주스를 만드는 것은 유용하지만, 주스가 색이 변하는 것을 막기 위해 주의할 필요가 있다.
아무도 한때 밝은 색이었던 주스를 원하지 않지만 지금은 갈색이나 회색이다.
색의 변화를 막기 위해, 여러분이 냉장고에 보관할 주스에 레몬 주스 몇 티스푼을 넣으세요.
첨가된 레몬 주스는 의도된 맛을 방해하지는 않지만, 너무 매력적이지 않은 색의 변화를 방지하는 데 효과가 있을 것이다.
청소를 위해 떨어져 나가기 힘든 주스기를 사지 마라.
시간이 많이 걸리는 조립과 청소는 규칙적으로 주스를 만드는 것을 방해할 수 있다.
펄프는 주싱기에 들러붙어 딱딱해져 청소가 더 어려워질 수 있으므로 주싱기를 다 쓴 후에는 반드시 곧 세척하십시오.
만약 당신이 방광에 문제가 있다면 주스기에 크랜베리를 사용하라.
감염이 일어나고 있다고 느끼는 순간, 그것들을 사용하기 시작하라.
당뇨병 환자나 저혈당 환자는 달콤한 과일을 주스를 시도하기 전에 의사와 상의해야 한다.
과일을 먹으면 포도당 수치가 빠르게 상승할 수 있다.
매일 필요한 영양분을 초과하지 않도록 주스 안에 무엇이 들어 있는지 계속 추적하십시오.
반면에 채소는 덜 위험하고 영양분이 풍부하다.
당신의 몸이 특정한 주스에 어떻게 반응하는지를 주의하라.
아마도 당신이 만드는 주스 중 일부는 당신의 몸에 의해 잘 처리되지 않을 것이다.
만약 주스가 위를 괴롭힌다면, 어떤 재료를 사용했는지, 특히 새로운 재료를 사용했는지 생각해보라.
이 재료의 소량을 미래의 주스에 넣어 몸이 익숙해질 수 있도록 하라.
피토케미컬은 대부분의 과일과 야채에서 자연적으로 발견된다.
이 화학물질들은 섭취하면 체내의 발암물질을 공격한다.
분명히, 피토케미컬이 가득한 성분들을 통합하는 것은 시간과 돈을 들일 가치가 있다.
신선하고 영양가 있는 주스 음료를 만들어 건강 상태가 좋아질 수 있다는 것은 여러분에게 새로운 일이 아니다.
여러분이 여기서 읽은 것을 사용하면 맛과 건강 모두를 위한 주스를 시작하는데 도움이 될 것이다! 쥬스를 시작하기에 오늘보다 더 좋은 시간이 어디 있겠니?
